【五香中央整骨院】 ねんざ、骨折、脱臼、ぎっくり腰、むちうち、各関節・筋肉の痛み等

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五香中央整骨院
五香中央整骨院news
2019. 11. 1
肩首のトレーニングでこの冬は痛みしらずに

◆胸鎖乳突筋
・仰向けで両腕は身体に添える
・顔は鍛えたい側の反対を向く
・ゆっくり頭を上げ下げする

◆肩首筋力
・イスに座って、アゴを引き正面を向く
・頭の右側に右手を当てて10秒間押し合う
・両手を頭の後ろに当てて10秒間押し合う

◆僧帽筋
・胡座をかいて両手で持ったタオルを首の後ろにまわす
・肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く
・両肘を上にイメージで伸ばす

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2019. 10. 23
受付時間変更のお知らせ
10/30(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2019. 10. 1
肩首の疲れには このストレッチ!
◆画面に集中し過ぎた?! ⇒肩回しストレッチ
@座って足を肩幅に開き、両肩の出っ張ったところに中指を当てる
A両肘を前に上げたら大きくゆっくり肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット

◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎストレッチ
@両腕を前に出し、手を合わせる
A平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
B肩甲骨を起こすイメージで両腕を引き上げる
※20回×1セット
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