2020. 1. 20
受付時間変更のお知らせ
1/29(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2020. 1. 9
あけましておめでとうございます！

年末年始に疲れた胃腸…
くすりやドリンク剤に頼っていないで
整骨院で元気にしませんか？

アナタの健胃を整骨院がサポート！
◎全身調整…身体のゆがみを整えて自然治癒力を引き出す
◎腸もみ…元気な胃腸をつくる
◎足底反射
骨盤のゆがみ解消は、内臓機能の回復につながります。

胃腸のためのセルフケア
◎空ビンを使った腸のもみほぐし
◎お茶は養生の仙薬
など…。

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2019. 12. 26
年末年始の受付時間のお知らせ
年内は１２／３０（月）午前までの診療となります。
年始は１／６（月）より通常診療です。

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2019. 12. 6
自分磨きの歳納め
大掃除 ワンポイント・トレーニング

雑巾がけは
二の腕の引き締め+　
10分で30kcalを消費！

☆雑巾がけ
・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる
・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ
・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き
・窓に向かって脚を開いて腰を落とす
・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす
・上半身がぶれないように、左右各５往復

2020. 1. 9
あけましておめでとうございます！
皆さま、あけましておめでとうございます。
２０２０年がはじまりましたね。
お正月はどのように過ごされましたか？
私は久しぶりに与論島に帰省し、家族や友人とゆっくり過ごしました。
温かな与論島とは違い、やはり千葉は寒いですねぇ（汗）
冷えは万病の元といいますが、ちょっとしたことで四肢末端から冷えはじめ、血流が悪くなると筋肉は体温を逃がさないように固くなります。
固くなった筋肉は柔軟性が低下、関節の可動域も制限されてしまい、日常の生活動作でさえケガの原因になることがあります。
年末年始の飲食で脂肪が付いてしまったと感じている方！
脂肪は一度冷えてしまうと温まるまでに時間を要しますのでご注意ください。
食事も根菜類を積極的に摂って、身体の中から温めるようにしましょう。
外出をされる際は、マフラーやネックウォーマーなどを利用して動脈が冷えないように防寒し、肩甲骨の間や仙骨には、使い捨てカイロを貼るなど保温に心がけてください。
全身に温かい血液を巡らせるためには、おへその下を温めることも効果があるそうです。
今年も皆さんがより健康に過ごせるように、当院は全力でサポートさせていただきますので、よろしくお願いします！

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2019. 12. 6
水分補給で風邪予防
みなさん、こんにちは！
院長の岩山です。
12月になりました。
早いもので、院長に就任して３か月が経とうとしています。
スタッフとともにドタバタしながら日々の診療を行ってきましたが、多くの方の支えもあり、おかげさまで充実した一年を過ごせました。
さて、今月は忘年会やクリスマスなど楽しいイベントがたくさんありますが、そんな最後のひと月を健康に過ごせるよう、冬の水分補給についてお伝えします。
冬場は汗もかかないし、それほど水分摂取に気を使う必要はないと思われそうですが、空気が乾燥しているこの時期だからこそ、こまめな水分補給が重要になります。
人間の身体は約60％が水分でできており、普段から１日あたり約２〜２．５Ｌの水分が身体から排出され、失われた水分を食事や飲み水で補わなければなりません。
さらに冬場は空気が乾燥して自分の呼気と皮膚から水分が蒸発する、不感蒸発という現象が発生しています。
つまり、冬でも無意識、無自覚に身体から水分が失われており、これだけでもしっかり水分補給すべき理由になります。
また、外気に晒される鼻や喉の粘膜は、乾燥すると風邪やインフルエンザウイルスが付着しやすいので、こまめに水を飲んで湿潤環境の維持に努めましょう。
胃酸は15分ごとに水を飲んで抑えるという話がありますが、一理あるかもしれません。
ただし、一度にたくさんの水を飲むと胃に負担をかけてしまいます。
少しずつ摂りましょう。
ほかにもマスクを着用、室内の湿度を50〜60％に保つなど、いろいろ工夫してみてください。
それでは、最後まで体調管理を徹底して、よい年を迎えましょう。
今年の痛みは今年のうちに！
来年も当院をよろしくお願いいたします。

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2019. 11. 1
旬な食べ物で冬に備えましょう
みなさん、こんにちは！
先月は運動の秋についてお伝えしましたが、今月は食欲の秋にまつわる話をお届けします。
食欲旺盛な私はすでにワクワクしながら書いています(汗)さて、秋に旬を迎える食べ物がたくさんあり過ぎて、とてもこの枠では収まりきらないので、ここでは私が個人的にオススメする３つをご紹介します。
�@サンマ。
秋の味覚の代表格のサンマには、チーズや牛肉よりも豊富なたんぱく質が含まれています。
ほかにも貧血予防になるビタミンB2、腹わたまで食べればビタミンＡも摂取できます。
�Aサツマイモ。
食物繊維やビタミンＣ、ビタミンＥが多く含まれています。
ビタミンＣは熱に強く、加熱すると甘みが増すので煮物などにおすすめです。
また、サツマイモの皮に含まれるヤラピンという栄養成分には胃粘膜を保護したり、腸を活発にする働きがあります。
�B柿。
ビタミンＣがふんだんに含まれており、豊富なビタミンＡや食物繊維が動脈硬化や高血圧を抑える効果を発揮してくれます。
また、肝臓の解毒作用を高めることから、お酒を飲み過ぎてしまった翌日に柿をひとかじり。
酔い覚ましにもいいかもしれません。
皆さん、読んでいるうちに食べたくなったのではないでしょうか？
栄養豊富な秋の味覚を楽しみながら食生活を改善し、冬に備えた身体づくりをしていきましょう。
話は変わりますが、10月から実施していた院内のレイアウト変更が完了しました。
何かご不便な点はありませんか？
これからも皆さんが利用しやすい空間をめざしていきますので、ご意見などありましたら、スタッフまでお伝えください！
駅の看板も私の顔写真に変わっていますので、よかったらご覧ください。
それでは、また来月！