2019. 5. 7
冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。

アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！

神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！

腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！

━━━━━━━━━━
2019. 4. 26
GW休診のお知らせ
ＧＷ期間中、受付している日はこちらの４日です。
・4/27（土）：
　9:00〜12:00
　14:00〜17:00
・4/30（火）、5/ 1（水）、5/ 2（木）の３日間：
　9:00〜15:00
その他の日は休診です。ご了承ください。
尚、5/7（火）から通常通り受付します。

痛みを持ち越さないためにも、気になる症状がありましたら、是非来院してくださいね。

━━━━━━━━━━
2019. 4. 19
受付時間変更のお知らせ
4/24（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━
2019. 4. 1
「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大

◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
　↓
有効成分を抽出・培養
　↓
患部に注射で注入
　↓
患部の修復・炎症の軽減

自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！

再生医療後のケアが必要。
運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。

━━━━━━━━━━
2019. 3. 20
受付時間変更のお知らせ
3/27（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

━━━━━━━━━━
2019. 3. 1
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。
それは、足腰の衰えのサインかも…

「膝周り」トレーニング　10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す

「脚上げ」トレーニング　左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻す

「踵上げ」トレーニング　10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす

2019. 5. 7
ダルさを吹き飛ばせっ!!
みなさん、こんにちは。院長の酒井です。
今年のゴールデンウィークは最大で10日間あった方も多いと思います。
いかがお過ごしでしたか？
私はバーベキューをしたり、わりとまったりとした連休になりました。
でも、これだけ長い休みのあとは仕事が怖いですよね？
俗にいう五月病です。
４月に学校や職場などで環境が変わって緊張の日々を過ごしていたところに、長期の休みによって緊張の糸が切れてしまい、抱えていたストレスなどが一気にのしかかってしまうことが理由と考えられます。
具体的な症状には、全身のダルさ、倦怠感、頭痛、自律神経の乱れなどがあります。
これを回避するには、時間をうまく使うことです。
緊張の続く時間を過ごした方は、気持ちを切り替え休日はゆっくり休みましょう。
気分転換に温泉に行くなど、ストレスを発散してください。
ただし、ダラダラ過ごすのはよくないので、朝ちゃんと起き、夜は寝る。
規則正しい生活をしましょう。
そして、身体の疲れを取るために湯船にしっかり浸かりましょう。
暑すぎる湯温では交感神経が興奮してリラックスできないので40℃位がおすすめです。
次に適度な運動です。
運動といっても激しいスポーツである必要はなく、外に出て散歩をするだけでも違います。
太陽の光を浴びて身体を動かせばストレス発散にもなります。
最後に自分でできる自律神経の調整法です。
まず、湯船に入ること。
そして、就寝の際、蒸しタオルなどでお腹を温めるのと同時に、アイスパックなどで首元を冷やしてください。
これだけでもリラックス効果が得られ、自律神経のバランスが整えばラクに入眠できるようになります。
これらのケアで５月病にならない身体をつくりましょう。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 4. 1
「さくらまつり」の季節です
皆さん、こんにちは。
院長の酒井です。
いよいよ春本番になってきましたね。
４月といえば、五香に住んでいる皆さんが毎年楽しみにしている「さくらまつり」の時期です。
今年は、４月６・７日（土・日）の開催予定です。
昨年の「さくらまつり」は、葉桜まつりになってしまいましたが、今年はどうでしょうか？
今から楽しみですね。
「さくらまつり」の楽しみといえば満開の桜並木。
はじめて「さくらまつり」で咲き誇る桜並木を見た時はとっても感動しました。
今年も満開の桜並木がみたいです。
もう一つの楽しみといえば、やっぱり、いっぱい並んだ出店も魅力的です。
あれだけ出店があると何を食べようか悩んでしまいます。
今年もいろいろ吟味して食べようと思います。
皆さんは出店では何を食べますか？
食べ物の話ばかりでは、「また院長が食べ物の話をしてる」といわれてしまうので、少し真面目な食べ物の話をします。
出店の食べ物にも栄養価の高い食べ物があります。
代表格の「お好み焼き」の材料に使われるキャベツは胃腸を助ける効果があり、山芋には滋養強壮や血糖値低下効果があります。
ともに食物繊維が豊富で腸内環境の改善にも役立ちます。
次に「イカ焼き」には、二日酔い防止、疲労回復、高血圧防止に効果的な「タウリン」がいっぱい含まれています。
そして、「ジャガバター」には、アンチエイジングに効果のあるビタミンＣが豊富で、クロロゲン酸はがん予防の効果があるそうです。
出店には栄養効果のある食べ物がいろいろ売られています。
今年の「さくらまつり」はそんなことを考えながら見て回ると、また一つ面白いかもしれません。
だけど、食べ過ぎはいけないので気をつけてくださいね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2019. 3. 1
心身ともにお祝いを
みなさん、こんにちは、院長の酒井です。
３月がスタートしました。
まだ寒い日が続いていますが、体調は崩していませんか？
少しずつ暖かくなってきたとはいえ、朝晩は寒い日もありますので、外出の際は何か羽織る物を持ち歩くなどして、気温の変化に対応できるように備えましょう。
さて、３月といえば学生は卒業、社会人は異動の季節でもあります。
当院にも卒業を控えた学生さんが多く来院しています。
そこで、この場を借りてお祝いの言葉を贈らせていただきます。
「卒業生の皆さん、ご卒業おめでとうございます。これから新たなことにチャレンジする未来が待っています。どうぞ自分を信じて、大きく羽ばたいて楽しい生活を送ってください。そして、ケガがなくても、たまには当院に遊びにきてください。」
ところで、卒業や入学などお祝いの席でいただく食べ物といえば何を思い浮かべますか？
私は真っ先に「赤飯」が思いつきます。
実はこの「赤飯」、とっても身体によい食べ物なんです。
「赤飯」はもち米を炊いたものですが、朝晩冷え込む時期には特におすすめです。
昔から体力回復や母乳の出をよくする食べ物といわれ、身体を流れるエネルギーの“気”を補う効果もあるとされています。
身体は“気”が低下すると新陳代謝が衰えてしまい、体温の低下、脂肪燃焼効果の低下につながります。
しかし、もち米を食べることにより“気”が補えると、新陳代謝が活性化し、体温も上昇。
脂肪も燃焼しやすくなるので、ダイエットにもよい効果が期待できます。
まだお正月のお餅が冷凍庫で眠っている方もいると思いますが、せっかくのこの時期に、「もち米」「お餅」を食べて、心身ともにお祝いしてあげましょう。