2020. 2. 21
受付時間変更のお知らせ
2/26(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2020. 2. 3
あの不快な症状がやってくる!!
花粉症には予防と緩和

花粉症には、冷えると悪化する「寒タイプ」と、暖かくなると悪化する「熱タイプ」があります。
整骨院では、主にこの2つのタイプに分類して、経穴ポイント耳治療・体質改善治療など、症状に応じた特殊治療などを行っています。

◆鼻づまりに効く裏技！
�@うつ伏せになる
�A鼻づまりの強い鼻孔が左右どちらか定める
�B鼻づまりの強い側の膝を息を吸いながら屈曲
�C�Bを3〜5回続ける

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2020. 1. 20
受付時間変更のお知らせ
1/29(水)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2020. 1. 9
あけましておめでとうございます！

年末年始に疲れた胃腸…
くすりやドリンク剤に頼っていないで
整骨院で元気にしませんか？

アナタの健胃を整骨院がサポート！
◎全身調整…身体のゆがみを整えて自然治癒力を引き出す
◎腸もみ…元気な胃腸をつくる
◎足底反射
骨盤のゆがみ解消は、内臓機能の回復につながります。

胃腸のためのセルフケア
◎空ビンを使った腸のもみほぐし
◎お茶は養生の仙薬
など…。

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2019. 12. 26
年末年始の受付時間のお知らせ
年内は１２／３０（月）午前までの診療となります。
年始は１／６（月）より通常診療です。

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2019. 12. 6
自分磨きの歳納め
大掃除 ワンポイント・トレーニング

雑巾がけは
二の腕の引き締め+　
10分で30kcalを消費！

☆雑巾がけ
・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる
・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ
・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き
・窓に向かって脚を開いて腰を落とす
・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす
・上半身がぶれないように、左右各５往復

2020. 2. 3
お風呂にしっかり浸かりましょう！
みなさん、こんにちは！
２月になりました。
まだまだ寒いですね。
みなさん、お風呂にしっかり浸かっていますか？
南国育ちの私も気をつけています。
入浴はもっとも手軽な健康法といわれ、さまざまな効果があります。
�@温熱効果…
発汗を促して新陳代謝がアップします。
たくさん汗をかくと老廃物が排出され、自律神経の調整にも効果的です。
�A浮力効果…
湯に浸かると身体が浮力を受けて軽くなり高いリラックス効果が得られます。
�B水圧効果…
全身に水圧がかかり、ポンプ作用によって血液やリンパの流れがよくなります。
湯温は40度ほど、入浴時間は10〜15分程度が望ましいです。
湯温が高過ぎると身体が興奮状態で負担がかかります。
そして入浴の際、もっとも怖いのがヒートショックです。
急激な温度変化による血圧の大きな変動が、失神、脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こします。
入浴前は飲酒を控え、水分補給を欠かさずに、あらかじめシャワーを出したり、浴槽の蓋をあけて湯気で浴室を暖めるなどしましょう。
ちなみにお風呂上がりに牛乳を飲むと乾燥肌と脱水症状の予防になるそうです。
これは試すしかありませんね！
２月は寒さでケガが多いので、しっかり予防しましょう。

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2020. 1. 9
あけましておめでとうございます！
皆さま、あけましておめでとうございます。
２０２０年がはじまりましたね。
お正月はどのように過ごされましたか？
私は久しぶりに与論島に帰省し、家族や友人とゆっくり過ごしました。
温かな与論島とは違い、やはり千葉は寒いですねぇ（汗）
冷えは万病の元といいますが、ちょっとしたことで四肢末端から冷えはじめ、血流が悪くなると筋肉は体温を逃がさないように固くなります。
固くなった筋肉は柔軟性が低下、関節の可動域も制限されてしまい、日常の生活動作でさえケガの原因になることがあります。
年末年始の飲食で脂肪が付いてしまったと感じている方！
脂肪は一度冷えてしまうと温まるまでに時間を要しますのでご注意ください。
食事も根菜類を積極的に摂って、身体の中から温めるようにしましょう。
外出をされる際は、マフラーやネックウォーマーなどを利用して動脈が冷えないように防寒し、肩甲骨の間や仙骨には、使い捨てカイロを貼るなど保温に心がけてください。
全身に温かい血液を巡らせるためには、おへその下を温めることも効果があるそうです。
今年も皆さんがより健康に過ごせるように、当院は全力でサポートさせていただきますので、よろしくお願いします！

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2019. 12. 6
水分補給で風邪予防
みなさん、こんにちは！
院長の岩山です。
12月になりました。
早いもので、院長に就任して３か月が経とうとしています。
スタッフとともにドタバタしながら日々の診療を行ってきましたが、多くの方の支えもあり、おかげさまで充実した一年を過ごせました。
さて、今月は忘年会やクリスマスなど楽しいイベントがたくさんありますが、そんな最後のひと月を健康に過ごせるよう、冬の水分補給についてお伝えします。
冬場は汗もかかないし、それほど水分摂取に気を使う必要はないと思われそうですが、空気が乾燥しているこの時期だからこそ、こまめな水分補給が重要になります。
人間の身体は約60％が水分でできており、普段から１日あたり約２〜２．５Ｌの水分が身体から排出され、失われた水分を食事や飲み水で補わなければなりません。
さらに冬場は空気が乾燥して自分の呼気と皮膚から水分が蒸発する、不感蒸発という現象が発生しています。
つまり、冬でも無意識、無自覚に身体から水分が失われており、これだけでもしっかり水分補給すべき理由になります。
また、外気に晒される鼻や喉の粘膜は、乾燥すると風邪やインフルエンザウイルスが付着しやすいので、こまめに水を飲んで湿潤環境の維持に努めましょう。
胃酸は15分ごとに水を飲んで抑えるという話がありますが、一理あるかもしれません。
ただし、一度にたくさんの水を飲むと胃に負担をかけてしまいます。
少しずつ摂りましょう。
ほかにもマスクを着用、室内の湿度を50〜60％に保つなど、いろいろ工夫してみてください。
それでは、最後まで体調管理を徹底して、よい年を迎えましょう。
今年の痛みは今年のうちに！
来年も当院をよろしくお願いいたします。