むくみ・冷えでお悩みの方へ

むくみ・冷えによくある症状

  • 朝になると
    顔がむくむ

  • 夏なのに
    手足が冷える

  • 夕方になると
    脚がむくむ

  • 冷えで
    寝つきが
    悪い

むくみや冷えは身体の不調のサイン

女性を中心に、むくみや冷えの症状に悩まされている方は非常に多くみられます。

 

日々むくみや冷えがあるにもかかわらず、

「昔から治らない」「遺伝だから仕方ない」など

改善することを諦めてしまっている方も少なくありません。

 

しかし、むくみや冷えを放っておくと、疲れが溜まりやすくなったり、

筋肉のこり不眠で悩まされたりと、

さまざまな身体の不調へと繋がることもあるため早期の改善が大切です。

 

症状に対する知識や予防法・対処法を理解することで

今まで抱えていた悩みを解消できる可能性もあります。

 

こちらではむくみや冷えについて詳しくご紹介します。

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むくみ・冷えの改善のために原因を把握しましょう

季節問わず、むくみや冷えに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

服を着こんだりカイロを使用したりしても一時的な解消にしか繋がらず、根本的な改善ができていないといったこともあります。

症状を改善するためにもまずは、むくみ・冷えの原因をしっかり把握しておきましょう。

 

【むくみの原因】

 

むくみを引き起こす原因については次のようなことが挙げられます。

 

・身体の水分量の変化

体内の水分が多くなったり、吸収される水分が減ったりすることでむくみが引き起こされると言われています。

・長時間の同一姿勢

デスクワーク立ち仕事などで長時間同じ姿勢を続けていると、血液の流れが滞り、むくみやすくなります。

・運動不足

運動不足であると普段使わない筋肉の柔軟性が低下し、硬くなった状態となり、血流不足に繋がることが考えられます。
それによって老廃物が滞り、結果としてむくみに繋がるとされています。

 

【冷えの原因】

 

冷えの原因としては次のようなことが挙げられます。

 

・自律神経の乱れ

仕事での緊張や不規則な生活によってストレスが蓄積し、自律神経の機能を低下させることがあります。
自律神経が乱れることで本来持っている体温を調節する機能がうまく働かず、冷えに繋がる可能性があります。

・筋肉量が少ない

日頃から運動をする習慣がない方や、男性より元々の筋肉量が少ない女性などは冷えを引き起こしやすいと言われています。
筋肉は体温を調整する上で重要な役割を担っています。
筋肉が低下している方や筋肉量が少ない方は、熱をつくり出しにくく、冷えを生じやすいと言われています。

むくみや冷えの改善には日頃のケアが大切です

むくみや冷えの症状は、発症起因が明確ではなく日々の生活習慣が影響し、引き起こされると考えられています。

そのため、むくみや冷えを根本的に改善していくためには、継続的に自分の身体をケアしていくことが大切です。

こちらでは、むくみや冷えに対する予防法と対処法について詳しくご紹介いたします。

 

【むくみや冷えの予防法】

 

むくみや冷えの予防法として次のようなことが挙げられます。

・お風呂にゆっくり浸かる

湯船にしっかりと浸かり、身体を芯から温めることでむくみや冷えの予防が期待できます。
温度の高いお湯に浸かるのではなく、38~40℃程度の少しぬるめのお湯20~30分とゆっくり入りましょう。

そうすることで、血流の促進やラックス効果が期待できます。
また、日々のストレス解消にも繋がりやすくなります。

・食事の改善

お菓子やインスタント食品、アイスなど栄養バランスに偏りがあるものを過剰に摂取することは、血液の流れを滞らせる場合があります。
血流を促進させるビタミンE、代謝を促進させるビタミンB1パンテトン酸などを意識的に摂ることでむくみや冷えの予防が期待できます。
おすすめの食材として、大豆類ナッツ類緑黄色野菜などが挙げられます。

・規則正しい生活

朝食を摂らなかったり、夜遅くまで起きて起床が遅い生活などを送っていたりすると自律神経が乱れ、むくみや冷えに繋がる場合があります。

なるべく同じ時間に就寝・起床をするなど規則正しい生活を心がけましょう。

 

【むくみや冷えの対処法】

 

日常的にむくみや冷えの改善に取り組んでいても、症状が続く場合は次のような対処法を試みることで改善が期待できます。

・身体を内側から温める

お風呂にゆっくりと浸かることや、温かい食事を摂るなど、身体を内側から温めることを意識しましょう。

血流の促進が期待できる食べ物として、しょうがごぼう辛みのある食べ物などが挙げられます。

・セルフマッサージ

むくみや冷えの原因として、筋肉の柔軟性が失われていることが考えられます。
症状がみられる箇所をセルフマッサージでほぐすだけでも、むくみや冷えの改善が期待できます。
お風呂上りなど身体が温まっている際に行うとより効果的です。

・ストレッチ、適度な運動

日頃から自宅でできる簡単なストレッチウォーキングなど、適度な運動を取り入れることで血流が促進され、むくみや冷えの解消に繋がります。

五香中央整骨院の【むくみ・冷え】アプローチ方法

むくみや冷えは姿勢のゆがみ、筋力・血液循環の低下、水分不足、腎機能の障害などにより起こることがあります。

当院では主に「骨格矯正」「ドレナージュ(EHD・DPL)」によって下肢の筋肉をほぐし、全体のバランスを調整して血液循環を改善していくことで「むくみや冷え」に対してアプローチしていきます。
特に、ふくらはぎや足のむくみ・冷えが気になる方には足のリンパの流れを良くする「ドレナージュ(DPL)」をおすすめしております。

リンパの流れが良くなることで基礎代謝が上がり全身の血行の促進が期待できます。
また骨格のずれにより血液の循環不良になることが考えられるため、姿勢そのものから整えていくアドバイスも行います。

 

【むくみ・冷えに対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を患部に流していきます。
痛みの軽減を促すことや、治癒能力を促進させる効果が期待できます。
また、神経に作用することで身体の反応を促進や抑制させる効果も目指せます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

人の身体には「気血」というエネルギーがあります。
経穴やツボにアプローチすることで血液循環の改善を目指し、エネルギーが整いやすくなる効果が期待できます。

 

■テーピング

日常生活やスポーツシーンにおける筋肉のサポートテープや、外傷時に患部を固定するものまで目的に応じて貼り方を変えます。
素材や色もさまざまなのでお好みの物をお選びいただけます。

 

■骨格矯正

身体のゆがみを分析し、ボディケアなどで原因となる筋肉に対するアプローチを行います。
筋肉の緊張の改善を促し、関節の調整を行うことで全体的なバランスの改善を目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

専用のリリースツールを使用して筋膜のシワやゆがみの改善を目指します。
筋膜のシワが取れることで身体運動がスムーズになり、施術部位の体液循環(血液、リンパ、脳脊髄液など)の改善も期待できます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

頭痛や肩こり、眼精疲労等などにおすすめの施術です。
目元を温めながら目のツボ、頭や首の筋肉を緩め、最後にクリームを使い首のリンパを流します。
施術前に首元を冷やしお腹を温めることで自律神経にもアプローチします。

 

【DPL】

マッサージクリームを使用して、リンパの流れに添いながら足の裏から膝の裏のリンパ節まで老廃物を流していきます。
足の老廃物を流すことで、冷えやむくみの改善、基礎代謝、新陳代謝の向上が期待できます。
歩きやすさや足の痛みの快方を目指します。

 

■PIA

人間の身体に本来ある生体の磁場や生体電流の乱れを、異種金属や磁石などを使用することで整え、症状の改善を目指します。

 

■産後矯正

産後における身体の痛みや自律神経の乱れ、骨盤のゆがみなどの改善を目指します。

 

■季節調整

整体施術を行うことで、花粉症や梅雨病など季節特有の症状や、季節の変わり目に起こる身体の不調の改善を目指します。

 

■猫背矯正

不良姿勢(猫背姿勢)の原因となっている筋肉に対してアプローチを行います。
筋肉の緊張を緩和に導き、骨格の調整を目指します。
施術後の効果を持続させるためセルフメンテナンスのご提案も行います。

著者 Writer

著者画像
院長:岩山 智一
(イワヤマ トモヒト)
出身:鹿児島県与論島
血液型:O
趣味:フットサル、1人カラオケ 
好きな食べ物:からあげ
一言:こうみえて南国育ちです。
仕事中はたまになまります。
 
   

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当院のご紹介 About us

院名:五香中央整骨院
住所〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-18-6
最寄:五香駅から徒歩1分
駐車場:なし
                                                                   
受付時間 土・祝
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜です

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